Chcesz długo cieszyć się zdrowiem i z radością witać każdy nowy dzień? By to osiągnąć, wcale nie musisz wygrać na loterii szczęśliwego losu. Skorzystaj z naszych rad, a dostaniesz od życia to, co dla ciebie najlepsze.
Nie wariuj z pracą. Owszem, jest ważna, ale musisz rozsądnie gospodarować energią.
Nie bierz więc stale nadgodzin w biurze. I nigdy nie pracuj podczas urlopu. Inaczej szybko stracisz młodzieńczą werwę.
Zamiast sączyć niezbyt zdrowe kolorowe napoje gazowane, popijaj zieloną herbatę. Zawiera mnóstwo przeciwutleniaczy, dzięki czemu skutecznie zwalcza niebezpieczne wolne rodniki, opóźnia proces starzenia i zmniejsza ryzyko zawału serca. Poza tym podnosi odporność, reguluje trawienie i oczyszcza nerki.
Nie odpychaj psa, kiedy się do ciebie łasi. Głaskanie i przytulanie czworonoga wspaniale relaksuje, odpręża i koi skołatane nerwy. Zostało też dowiedzione, że kontakt ze zwierzęciem poprawia samopoczucie ludziom chorym, a nawet pomaga pokonać chorobę. O kotach też nie zapominaj!
Zmuś się i idź na badania. Zrobienie mamm-grafii czy zmierzenie ciśnienia nie kosztuje wiele zachodu, a będziesz potem spokojnie spała, Łatwo też zaradzisz kłopotom, gdy z wynikami będzie coś nie tak. Wiadomo: wczesne wykrycie choroby przyspiesza leczenie.
Nie zarywaj nocy. Nie musisz chodzić spać z kurami, ale w łóżku powinnaś się znaleźć najpóźniej przed północą i spać co najmniej 7 godzin. Pamiętaj! Sen jest potrzebny organizmowi nawet bardziej niż jedzenie. Bez posiłków możemy przetrwać kilka tygodni, a bez spania – góra kilka dni.
Spaceruj, pływaj, wsiadaj na rower! Machnij ręką na prasowanie, wskocz w sportowe buty i pobiegaj kwadrans po osiedlowych ścieżkach lub potańcz. Już taka dawka ruchu (codziennie) zapewni ci zdrowe serce, mocne kości i większą odporność na stresy. Będziesz też rzadziej łapać infekcje, bo wzmocnisz układ immunologiczny.
Unikaj stresów. Nie bierz na siebie zbyt wielu spraw naraz. Gdy czujesz, że nerwy odmawiają ci posłuszeństwa -zwolnij. Inaczej twój organizm będzie stale zalewany adrenaliną i w najlepszym razie skończy się na wrzodzie żołądka.
Chodź do sauny. Bierz przykład z gwiazd filmowych, które już dawno doceniły dobroczynne właściwości kąpieli parowych. Dziwisz się, że nawet te po sześćdziesiątce wciąż wyglądają zadziwiająco młodo? To żaden sekret: relaks w saunie wspaniale pobudza krążenie i oczyszcza ciało. A więc odejmuje lat!
Nawet gdy lubisz siebie opaloną na czekoladkę, nie przesadzaj z bieganiem do solarium. Smażenie się w sztucznym słońcu postarza skórę, która przedwcześnie traci wtedy jędrność i elastyczność. Najlepiej smaruj się samoopalaczami. Kremy brązujące to naprawdę świetny wynalazek! Dodatkowo zawierają filtry UV, które skutecznie chronią skórę przed szkodliwym działaniem promieniowania słonecznego.
Pokochaj kuchnię orientalną. Włoscy naukowcy odkryli niedawno, że curry – indyjska przyprawa do ryżu, mięs i sosów – doskonale wpływa na sprawność umysłu: poprawia pamięć, koncentrację, a nawet zapobiega chorobie Alzheimera! To zasługa zawartego w przyprawie żółtego składnika o nazwie kurkuma. Chroni ona komórki mózgowe przed uszkodzeniami.
Nie przesadzaj z lekami. Zamiast łykać tabletki od bólu wyjdź na krótkispacer. Albo spróbuj się zdrzemnąć. Pamiętaj, nawet zwykłe witaminy brane w nadmiarze mogą zaszkodzić.
Nie zamartwiaj się z byle powodu. Gdy spotka cię coś nieprzyjemnego, powiedz sobie: „Trudno, jutro będzie lepiej!” Poszło ci oczko? Autobus uciekł sprzed nosa? Naucz się śmiać z takich pechowych zdarzeń! Pesymiści częściej chorują niż ludzie optymistycznie nastawieni do życia.
Odżywiaj się z głową. Przyznaj, to żaden wysiłek przyrządzić na obiad mięso gotowane zamiast smażonego. Albo ugotować warzywa na parze zamiast w wodzie. A taki lekko-strawny, odżywczy posiłek bardziej wyjdzie ci na zdrowie niż spieczony kotlet z pozbawioną witamin brukselką czy marchewką. Pamiętaj też, by do przyrządzania potraw używać wody filtrowanej. Jest dużo czystsza niż ta prosto z kranu. I codziennie pij co najmniej 6 szklanek wody mineralnej – twój organizm musi się jakoś pozbyć szkodliwych toksyn.
Nie zaniedbuj przyjaciół. W najbliższym czasie wyskocz do kina ze znajomymi lub umów się na plotki z dawno nie widzianą koleżanką. Brak więzi z innymi przeszkadza zdrowo żyć, bo bez przyjaciół gorzej radzimy sobie z codziennym stresem – potwierdza to coraz więcej badań. A więc wygospodaruj choć godzinę tygodniowo na życie towarzyskie.
Oglądaj komedie. Namawiamy cię do tego całym sercem, bo śmiech to zdrowie! Dość powiedzieć, że kiedy się śmiejesz, płuca pobierają aż cztery razy więcej powietrza niż normalnie. W efekcie cały organizm jest lepiej dotleniony, więc pracuje sprawniej. No i kiedy się śmiejesz, wyglądasz młodziej.
Nie pal. To naprawdę skraca życie! Już kilka razy próbowałaś rzucić i nic z tego? Powiedz sobie: „Tym razem się uda! Wystarczy trochę determinacji”. Jeśli boisz się głodu nikotynowego, kup w aptece gumę do żucia z nikotyną. Wtedy o wiele łatwiej rozstaniesz się z papierosowym dymkiem. Zobaczysz, już po dwóch tygodniach od ostatniego papierosa zapomnisz, co to zmęczenie. Po roku abstynencji ryzyko wystąpienia zawału zmniejsza się o połowę. A po 10 latach, prawdopodobieństwo zachorowania na chorobę wieńcową jest takie samo jak u osoby, która nigdy nie paliła.