Senior musi się dobrze odżywiać i spać

Badania przeprowadzone przez antropologa Alana Ryana na Uniwersytecie Stanowym w Ohio wykazały, że starsi Amerykanie nie spożywają wystarczających ilości witaminy A i E, wapnia i cynku. Jak się wydaje, okazjonalne przyjmowanie preparatów witaminowych i odżywek nie odgrywa tu większej roli. Uczestnicy ankiety spożywali mniej kalorii, niż zaleca się to ludziom starszym, na ogół dlatego, że często rezygnowali z posiłków.
Wraz z wiekiem zmienia się też zapotrzebowanie na sen. Przez większą część życia ludzie śpią nieprzerwanie przez siedem czy osiem godzin, na starość nocny sen staje się przerywany.
Jednakże starzenie się nie usprawiedliwia bezsenności. Badania przeprowadzone u ludzi po sześćdziesiątce wykazały, że za przerywanie snu odpowiedzialne są napięcia emocjonalne, nie zaś starzejące się układy organizmu. W opracowaniu uniwersytetu w Pittsburgu stwierdzono, że braki snu są bardziej dotkliwe dla młodych niż dla starych ludzi. Starsi częściej śpią w ciągu dnia, co pomaga im się zregenerować. Najlepszym sposobem na zachowanie zdrowych nawyków związanych z nocnym wypoczynkiem jest aktywny tryb życia, ćwiczenia fizyczne i różnorodność zainteresowań.