Chwila relaksu dla stóp

Kiedy jesteś na jogingu w parku lub w najlepsze bawisz się na prywatce – Twoje nogi ciężko pracują! Poświęć im więc chwilę czasu po powrocie do domu. Niech też odpoczną! W specjalnie przygotowanej kąpieli z dodatkiem soli leczniczej (np. iwonickiej) wymocz starannie stopy, a potem usuń pumeksem zrogowaciały naskórek i wetrzyj w nie krem.
Gdy masz trochę więcej czasu, przebierz się w coś wygodnego, włącz uspokajającą muzykę i pomyśl o czymś przyjemnym. Połóż się wygodnie na podłodze i unoś naprzemiennie nogi zgięte w kolanach. Gdy noga jest już w górze, możesz przytrzymać ją rękoma, a samą stopą zacznij wykonywać koliste ruchy. To pomoże Ci się zrelaksować, a stopom da odrobinę wytchnienia.  Ćwiczenia nie należy wykonywać na siłę i w pośpiechu.
Gdy choć raz dobrze wymasujesz swoje stopy, zobaczysz, jaką poczujesz ulgę i odprężenie. Na początku masaż powinien być delikatny. Dopiero kiedy stopy będą dobrze rozgrzane, zacznij kciukiem równomiernie uciskać miejsca na całej powierzchni stopy. Zabieg taki najlepiej wykonywać po ich wymoczeniu.Nawet kilka minut gimnastyki dziennie przyniesie Twoim stopom ulgę. Jest wiele przyrządów ułatwiających ćwiczenia, np. rolki, wykonane ze specjalnie wyżłobionego, litego kawałka drewna lub sztucznego tworzywa. Przesuwając stopy po wyżłobieniach pobudza się znajdujące się w skórze receptory, co przynosi duże odprężenie. Jednak, aby ćwiczyć, nie jest konieczny specjalistyczny sprzęt, wystarczą chęci i pomysłowość. Proponujemy ćwiczenie: podnoszenie z ziemi chusteczki lub długopisu przy pomocy nóg. Próby takie najlepiej wykonywać wieczorem, tuż przed położeniem się spać.