Piersiom dobrze robi pływanie, siatkówka, koszykówka lub taniec. Aby zachowały ładny kształt, musisz wzmacniać mięśnie klatki piersiowej i pleców. W domu spróbuj wykonać kilka prostych ćwiczeń. Jeśli ćwiczenia będziesz powtarzała kilka razy dziennie, szybko zauważysz efekty.
Dłonie złącz przed sobą, łokcie skieruj na zewnątrz. Przyciskaj ręce do siebie i policz do 15. Ważne, by nacisk na dłonie był mocny.
Wyciągnij ręce na boki, napnij mięśnie i rób małe kółka do przodu, a potem do tyłu. Musisz poczuć, że mięśnie mocno pracują.
Wyprostuj ręce i zegnij je w łokciach po kątem 90 stopni. Zbliżaj i oddalaj od siebie przedramiona. Ćwiczenie wykonuj bardzo dynamicznie.
KREM, SERUM I MASECZKI
Zadbaj o odpowiednie nawilżenie skóry piersi. Bardzo młodym kobietom wystarczy zwykły balsam do ciała. Po 25. roku warto już stosować preparaty do pielęgnacji biustu.
Specjalistyczne kosmetyki przeznaczone do tej części ciała zwierają składniki pobudzające krążenie krwi i wzmacniające naskórek.
Gdy biust zaczyna tracić jędrność, sięgnij po mocniejszy kosmetyk, np. serum albo krem napinająco-ujędrniający. Takie preparaty zmniejszają też rozstępy, które pojawiają się także na biuście. Warto je stosować co najmniej dwa, trzy razy w tygodniu. Wklepywanie kremu połącz z masażem. Gładź skórę okrężnymi ruchami – od dołu ku górze – nie omijając dekoltu i szyi. To również dobry sposób na samobadanie piersi, ponieważ łatwiej wyczujesz niepokojące zmiany: zgrubienia czy powiększenie węzłów chłonnych. Gdy się tak stanie, warto jak najszybciej pójść do lekarza.
Jeśli nie masz pod ręką odpowiedniego kosmetyku, wypróbuj sprawdzone domowe sposoby pielęgnacyjne. Wiotczejącej skórze elastyczność przywróci maseczka ze zmielonego rozmarynu i kopru włoskiego. Dwie czubate łyżki ziół zalej wrzącą wodą, poczekaj, aż ostygnie, potem nałóż na piersi i dekolt na 20 minut.
Okład z siemienia lnianego jest świetną kuracją nawilżającą i odżywiającą skórę. Sok z połowy cytryny zmieszaj z łyżeczką miodu i dwiema łyżeczkami zmielonego i zaparzonego siemienia lnianego. Rozprowadź na skórze i zmyj po 1 5 minutach. Takie kuracje, podobnie jak kremy czy żele, stosuj regularnie. Pamiętaj, że wygląd biustu nie poprawi się z dnia na dzień. Osiągnięcie wymarzonego efektu wymaga systematyczności. Nie zapominaj także o dobrze dobranym biustonoszu. To on na co dzień jest najlepszym „wsparciem” dla piersi.