Sauna pomaga schudnąć – I dlatego wiele osób, zwłaszcza panów, traktuje ją przed ważną randką jako szybki sposób na lepszą figurę. Ale jest inaczej. W wysokiej temperaturze pozbywasz się z organizmu wody, a nie tłuszczu, więc, gdy tylko zaspokoisz dręczące cię po takiej sesji wypocenia się pragnienie, twoja waga szybko wróci do stanu sprzed wizyty w saunie. A jeśli do walki z pragnieniem wykorzystasz piwo? Możesz wręcz przybrać na wadze!
Jedz tłusto, a zrobisz się tłusta – Rzeczywiście, nasz organizm ma tendencję do gromadzenia w postaci nieestetycznego tłuszczyku groźnych kwasów tłuszczowych trans (czyhają np. w konserwowanej czy smażonej żywności). Ale można jeść też tłusto i zdrowo. Np. tłuste ryby morskie są doskonałym źródłem niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, które warunkują prawidłowe funkcjonowanie wielu organów, np. serca. I to właśnie one pomagają zregenerować tkankę mięśniową po intensywnych ćwiczeniach, dzięki czemu, zamiast tłuszczem, obrastasz mięśniami. A o to przecież chodzi.
Regularne bieganie niszczy kolana – Mocne uderzenie stopy obutej w sportowy but w twardą nawierzchnię miałoby być przyczyną uszkodzeń kolan w wieku późniejszym? To nieprawda! Przekonanie wzięło się stąd, że wielu Amerykanów uprawiało latami jogging, a potem niektórzy z nich mieli kłopoty z kolanami. Problemy te jednak bardziej wiążą się z wiekiem niż z uprawianym sportem. Potwierdziły to badania dr Bonnie Bruce z Instytutu Reumatologii Uniwersytetu Stanforda w płd. Kalifornii, która przez 14 lat śledziła losy 500 biegaczy z lokalnego klubu i 300 ludzi, którzy nie biegali. Wyniki badań były jednoznaczne: „biegacze” rzadziej cierpieli na bóle stawów po 60. r.ż., rzadziej też dokuczał im artretyzm.